하루하루

여러분들은 평소에 일어나지 않을 일들에 대해 걱정하고 시간을 낭비한 적이 있으신가요? 아니면 이미 일어난 과거에 대해 연연하면서 시간을 낭비한 적이 있으신가요? 오늘은 여러분들이 위와 같이 비효율적으로 인생을 살아가는것을 막기 위해 반드시 거쳐야 하는 과정인 통제할 수 있는 것과 없는 것을 나누고 계속 상기하셨으면 하는 마음에 글을 하나 적어봅니다. 통제할 수 있는 것과 없는 것을 나눠보자 바로 통제할수 있는 것과 없는 것을 나누어보겠습니다. 사람마다 통제할 수 있는 것과 없는 것은 조금씩 다르겠지만 보편적으로 적어보면.. 내가 통제할수 있는 것 꾸준한 운동, 규칙적인 식사와 수면을 통한 몸무게 조절 등을 통한 건강한 신체와 정신건강 유지 나 자신의 태도와 마음가짐 (어떠한 사건이 발생했을때 내 자신의 ..

오늘은 멀티태스킹이 자신에게 미치는 부정적인 영향들과 결국 장기적으로 봤을 때 한 번에 한 가지 작업을 하는 것이 이득인 이유들에 대해서 설명해 드리겠습니다. 멀티태스킹 멀티태스킹의 정의 멀티태스킹은 한 번에 2가지 이상의 일을 처리하는 행위이며 실제로는 둘 이상의 작업을 동시에 진행하는 것이 아닌 한 가지 일에 집중했다 나머지 일에 집중했다 중간중간 스위칭을 하면서 집중하는 것이고 이 스위칭을 하는 과정에서 걸리는 시간이 짧은 사람들을 대게 멀티태스킹을 잘하는 사람이라고 불립니다. 현대인의 멀티태스킹 종류 음악감상과 공부 화상회의를 하면서 동시에 이메일 확인 문서작성과 유튜브시청 과제작성과 온라인스트리밍(인터넷방송) 시청 공부하면서 SNS 답장 영화, TV 프로그램을 시청하면서 동시에 SNS나 커뮤니티..

오늘은 현대인들이 사회생활을 하면서 단 한 명도 빠짐없이 느낄 수밖에 없는 우울증, 우울감 그리고 무기력에 대한 악순환에 대해서 알아보고 해결방법에 대해서 주관적인 방법까지 포함해 소개해드리겠습니다. 우울증과 무기력 먼저 우울증에 대해서 알기 전 자신이 정말 우울증인지 판단하기 위해서 우울감이 들 때 인위적으로 자신이 좋아하는 일이나 평소 교류하는 친구들과 만나 활동을 하면서 전에 있던 우울감이 사라지고 기분이 좋아진다면 우울증이 아닌 우울감이고 극히 정상적인 감정인 것을 인지한 체 들어가 보도록 하겠습니다. 일반적으로 우울증(우울장애)의 정의는 생각, 동기, 의욕, 수면, 신체활동 등 전반적인 정신기능이 저하되어 일상생활에 무기력을 느끼게 되어 악순환으로 이어지는 정신 이상 상태입니다. 우울증에 대한 ..

오늘은 전두엽이 담당하는 여러 가지 역할과 기능상실로 인한 여러 가지 현상에 대해서 설명해 드리고 현실적인 해결방안까지 제시해 드리겠습니다. 전두엽(Frontal lobe)의 기능 대뇌의 앞쪽에 위치한 부분을 전두엽이라고 하는데, 이 전두엽은 대뇌에서 가장 큰 면적을 차지하는 부분이자 기억력, 판단력, 자제력, 사고력, 감정조절과 같은 인간이 필수로 가져야 할 모든 역할을 하고 있으며 도덕적, 미래지향적 생활(목표가 있는 생활)을 할 때에도 전두엽의 기능으로 불필요한 행동을 억제하면서 계속 이어나갈 수 있는 것입니다. 전두엽 기능이 향상되어 있을 때.. 집중력 증가 기억력 증가 추론과 판단능력 증가 문제 해결력 증가 성격 표현 제어 (감정을 잘 추스름) / 사회생활능력 증가 사회적 행동 통제 말하는 능력..

최근 동기부여나 실행력이 떨어지거나 삶의 만족도가 심하게 떨어지시는 분들 중 평소 포르노를 즐겨보시는 분들은 오늘부터라도 No fap을 실천하셔야 합니다. 왜 그런지 No fap에 대한 효능과 유지방법에 대해서 알려드리겠습니다. No fap No fap 운동은 음란물과 자위행위를 모두 포기한다는 행위로 그 과정은 고통스럽지만 과정을 이겨낼때마다 발전하는 자신을 보면서 만족감을 느끼게 되는데요. Nofap 운동을 하는 근본적인 이유로는 금란물(no porn)로 도파민체계를 정상화 시켜 어떤 일이 발생해도 쉽게 포기하지 않고 유지해 나갈 수 있는 근본적인 정신력과 잦은 자위행위로 많은 에너지를 배출시켜 무기력해진 몸을 다시 정상으로 돌려놓기 위해 날짜를 정해두고 지속적으로 실천하는 행위입니다. 정신적인 No..