멀티태스킹을 당장 그만둬야 하는 이유!

 

 

 

오늘은 멀티태스킹이 자신에게 미치는 부정적인 영향들과 결국 장기적으로 봤을 때 한 번에 한 가지 작업을 하는 것이 이득인 이유들에 대해서 설명해 드리겠습니다.

 

---

멀티태스킹

 

멀티태스킹의 정의

멀티태스킹은 한 번에 2가지 이상의 일을 처리하는 행위이며 실제로는 둘 이상의 작업을 동시에 진행하는 것이 아닌 한 가지 일에 집중했다 나머지 일에 집중했다 중간중간 스위칭을 하면서 집중하는 것이고 이 스위칭을 하는 과정에서 걸리는 시간이 짧은 사람들을 대게 멀티태스킹을 잘하는 사람이라고 불립니다.  

 

 

 

 

현대인의 멀티태스킹 종류

• 음악감상과 공부
• 화상회의를 하면서 동시에 이메일 확인
• 문서작성과 유튜브시청
• 과제작성과 온라인스트리밍(인터넷방송) 시청
• 공부하면서 SNS 답장
• 영화, TV 프로그램을 시청하면서 동시에 SNS나 커뮤니티 활동

 

이외에도 사람마다 여러 환경들이 있겠지만 현대인들의 대표적인 멀티태스킹 종류는 음악감상과 개인활동(문서작성 등등..) 일 것입니다. 하지만 우리 두뇌는 구조적으로 한 번에 한 가지 일만 할 수 있도록 만들어졌기 때문에 어떠한 작업에서 다른 작업으로 전환될 때의 시간을 모아보면 그 시간이 결국 멀티태스킹을 했던 시간의 절반 이상을 잡아먹게 되는 악순환으로 이어지게 되는 것이죠. 그리고 멀티태스킹을 하는 과정에서 작업하는 종류들이 까다로울 때는 매우 심한 스트레스, 불안증세로 이어지기 때문에 감정적인 면에서도 좋지 않습니다.

 

 

결정적으로 멀티태스킹을 하면 안 되는 이유  / 인용 'High media multi-tasking is associated with smaller gray-matter density in the anterior cingulate cortex' by Kep Kee Loh and Dr Ryota Kanai is published in Plos One on 24 September 2014

 

영국의 서식스 대학교 연구에 따르면 장기적으로 멀티태스킹을 하는 사람과 (유튜브 보면서 SNS 하기) 그렇지 않은 사람의 뇌 MRI 스캔을 비교해 보았더니 멀티태스킹을 하는 사람은 그렇지 않은 사람보다 인지 및 감정조절기능뿐 아니라 공감을 담당하는 전대상 피질의 뇌 밀도가 낮다는 것을 발견했습니다.

 

또 다른 연구에 따르면 멀티태스킹은 하나의 작업에서 다른 작업으로 전환될 때 걸리는 시간으로 속도를 늦추는 것 이외에도 IQ 자체를 낮춘다고도 합니다. 인지 작업 중에 멀티태스킹을 한 남자의 IQ는 그전에 비해 IQ가 15 정도 떨어지면서 밤새도록 잠을 자지 못한 상태와 마찬가지 거나 만 8세 어린이의 평균 IQ 범위로 낮아졌다고 합니다. 

 

 

728x90

전두엽 손상 원인과 절제력 감소, 중독에 대한 현실적인 해결방법 !

 

그럼에도 우리는 일상생활에서는 멀티태스킹에서 멀어진다 쳐도 회사생활을 하면서는 어쩔 수 없지 멀티태스킹을 할 수밖에 없는 상황들에 놓여있는데요. 이에 대한 해결방법에 대해서 알아보겠습니다.

 

---

 

해결방법

 

 

1. 루틴을 만들어서 해당시간에 있는 일들에만 집중한다.
2. 만약 루틴이 없다면 해야 할 일에서 우선순위를 정한 뒤 한 가지씩 해결한다.
3. 한가지 일에 집중할 때에는 휴대폰을 다른 곳에 두거나 집중모드를 켜놓는다.
4. 어쩔 수 없이 멀티태스킹을 해야 할 때에는 주변환경을 최대한 깨끗하게 하고 노이즈캔슬링이 탑재된 이어폰이나 해드폰을 이용해 최대한 집중할 수 있는 환경을 조성한다.
5. 멀티태스킹은 의지력을 배로 소모하는 행동이기 때문에 평소에 의지력을 잘 키워놔야 합니다. (의지력을 키우는 방법은 8시간 수면, 자신만의 명상, 당섭취하기 등이 있습니다.)

 

근본적인 멀티태스킹 해결방법은 자신이 그 행동을 인지하고 우선순위를 정해 중요한 작업부터 하나하나 해결해 나가는 습관을 길들이는 것입니다.

 

 멀티태스킹 악순환 해결방안

우울증과 무기력 그리고 악순환에 대한 현실적인 해결방법은?