하루하루

MSM은 영양제에 관심 있는 분들이라면 한 번씩 들어볼 법한 식이유황입니다. 화학식으로는 (CH3)2SO2으로 쓰이고 메틸설포닐메테인의 줄임말로 쓰이고 있는데요. 오늘은 이 MSM 영양제를 고르는 방법과 효능 그리고 복용방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. MSM 원료 고르는 방법 좋은 MSM 원료를 고르는 방법은 바로 이 OPTIMSM 브랜드에서 제조한 MSM 영양제를 고르시면 됩니다. MSM 제조방법 중 중금속, 불순물이 거의 완벽하게 제거되는 증류법 방식을 택해 총 99.9%의 순도를 가지고 있습니다. 그리고 무작정 MSM 원료 자체중 OPTIMSM 브랜드만 추천해 주는 이유도 유일하게 미국 FDA의 GRAS(인체에 무해한 안전한 식품) 인증을 받았고 30년 이상 msm 원료를 생산하면서 안전성과 ..

여러분들은 평소에 일어나지 않을 일들에 대해 걱정하고 시간을 낭비한 적이 있으신가요? 아니면 이미 일어난 과거에 대해 연연하면서 시간을 낭비한 적이 있으신가요? 오늘은 여러분들이 위와 같이 비효율적으로 인생을 살아가는것을 막기 위해 반드시 거쳐야 하는 과정인 통제할 수 있는 것과 없는 것을 나누고 계속 상기하셨으면 하는 마음에 글을 하나 적어봅니다. 통제할 수 있는 것과 없는 것을 나눠보자 바로 통제할수 있는 것과 없는 것을 나누어보겠습니다. 사람마다 통제할 수 있는 것과 없는 것은 조금씩 다르겠지만 보편적으로 적어보면.. 내가 통제할수 있는 것 꾸준한 운동, 규칙적인 식사와 수면을 통한 몸무게 조절 등을 통한 건강한 신체와 정신건강 유지 나 자신의 태도와 마음가짐 (어떠한 사건이 발생했을때 내 자신의 ..

오늘은 멀티태스킹이 자신에게 미치는 부정적인 영향들과 결국 장기적으로 봤을 때 한 번에 한 가지 작업을 하는 것이 이득인 이유들에 대해서 설명해 드리겠습니다. 멀티태스킹 멀티태스킹의 정의 멀티태스킹은 한 번에 2가지 이상의 일을 처리하는 행위이며 실제로는 둘 이상의 작업을 동시에 진행하는 것이 아닌 한 가지 일에 집중했다 나머지 일에 집중했다 중간중간 스위칭을 하면서 집중하는 것이고 이 스위칭을 하는 과정에서 걸리는 시간이 짧은 사람들을 대게 멀티태스킹을 잘하는 사람이라고 불립니다. 현대인의 멀티태스킹 종류 음악감상과 공부 화상회의를 하면서 동시에 이메일 확인 문서작성과 유튜브시청 과제작성과 온라인스트리밍(인터넷방송) 시청 공부하면서 SNS 답장 영화, TV 프로그램을 시청하면서 동시에 SNS나 커뮤니티..

피부 노화관리를 하시는 분들은 지금부터 365일 항상 선크림을 발라야 하는 이유와 합리적인 선크림 제품을 고르는 기준에 대해서 정리해 드리겠습니다. 왜 선크림을 발라야 할까? 위의 사진은 28년간 트럭운전을 하고 있는 한 운전사입니다. 28년 동안 운전을 하면서 장기간 햇빛(자외선)이 노출된 왼쪽얼굴과 그렇지 않은 오른쪽얼굴의 차이점이 보이시나요? 이 트럭 운전사는 장기간 자외선 A(UVA)에 노출됨에 따라 표피 및 각질층이 두꺼워지고 심한 주름이 졌으며 색소침착이 일어난 모습을 볼 수 있습니다. 그렇기 때문에 피부노화에 관심이 많은 우리는 자외선 중에서도 UVA에 주목해야 하는데요. 간단하게 자외선의 종류에 대해서 설명해 드리겠습니다. 인용 : Amaro-Ortiz A, Yan B, D'Orazio J..

오늘은 현대인들이 사회생활을 하면서 단 한 명도 빠짐없이 느낄 수밖에 없는 우울증, 우울감 그리고 무기력에 대한 악순환에 대해서 알아보고 해결방법에 대해서 주관적인 방법까지 포함해 소개해드리겠습니다. 우울증과 무기력 먼저 우울증에 대해서 알기 전 자신이 정말 우울증인지 판단하기 위해서 우울감이 들 때 인위적으로 자신이 좋아하는 일이나 평소 교류하는 친구들과 만나 활동을 하면서 전에 있던 우울감이 사라지고 기분이 좋아진다면 우울증이 아닌 우울감이고 극히 정상적인 감정인 것을 인지한 체 들어가 보도록 하겠습니다. 일반적으로 우울증(우울장애)의 정의는 생각, 동기, 의욕, 수면, 신체활동 등 전반적인 정신기능이 저하되어 일상생활에 무기력을 느끼게 되어 악순환으로 이어지는 정신 이상 상태입니다. 우울증에 대한 ..

오늘은 전두엽이 담당하는 여러 가지 역할과 기능상실로 인한 여러 가지 현상에 대해서 설명해 드리고 현실적인 해결방안까지 제시해 드리겠습니다. 전두엽(Frontal lobe)의 기능 대뇌의 앞쪽에 위치한 부분을 전두엽이라고 하는데, 이 전두엽은 대뇌에서 가장 큰 면적을 차지하는 부분이자 기억력, 판단력, 자제력, 사고력, 감정조절과 같은 인간이 필수로 가져야 할 모든 역할을 하고 있으며 도덕적, 미래지향적 생활(목표가 있는 생활)을 할 때에도 전두엽의 기능으로 불필요한 행동을 억제하면서 계속 이어나갈 수 있는 것입니다. 전두엽 기능이 향상되어 있을 때.. 집중력 증가 기억력 증가 추론과 판단능력 증가 문제 해결력 증가 성격 표현 제어 (감정을 잘 추스름) / 사회생활능력 증가 사회적 행동 통제 말하는 능력..

최근 동기부여나 실행력이 떨어지거나 삶의 만족도가 심하게 떨어지시는 분들 중 평소 포르노를 즐겨보시는 분들은 오늘부터라도 No fap을 실천하셔야 합니다. 왜 그런지 No fap에 대한 효능과 유지방법에 대해서 알려드리겠습니다. No fap No fap 운동은 음란물과 자위행위를 모두 포기한다는 행위로 그 과정은 고통스럽지만 과정을 이겨낼때마다 발전하는 자신을 보면서 만족감을 느끼게 되는데요. Nofap 운동을 하는 근본적인 이유로는 금란물(no porn)로 도파민체계를 정상화 시켜 어떤 일이 발생해도 쉽게 포기하지 않고 유지해 나갈 수 있는 근본적인 정신력과 잦은 자위행위로 많은 에너지를 배출시켜 무기력해진 몸을 다시 정상으로 돌려놓기 위해 날짜를 정해두고 지속적으로 실천하는 행위입니다. 정신적인 No..

오늘은 다크모드가 과연 눈건강에 좋은지 악영향을 끼치는지에 대해서 알아보려고 하는데요. 다크모드는 말 그대로 어두운 배경색 + 밝은 글씨색의 조합으로 헥스코드로는 #000000(검정) #FFFFFF(하양)으로부터 시작하는 화면입니다. 옛날 스마트폰초창기 시절에는 다크모드가 대중들에게 그렇게 인기 있는 테마가 아니었는데 스마트폰과 PC 사용시간이 늘어나면서 눈의 피로를 덜어주고 집중도를 높이기 위해 많은 사람들이 다크모드를 찾게 되었습니다. 그럼 이제 다크모드는 왜 사용하는지 또 장기 사용할 시 눈에 악영향을 끼치는지 어떠한 영향을 끼치는지 알아보겠습니다. 다크모드를 사용할때 장점과 단점 저는 항상 PC나 모바일을 사용할 때 다크모드를 애용합니다. 그이유로는 야간에 컴퓨터로 하는 작업을 할 때 눈이 편하고..

목차 1. 성인 ADHD의 정의와 원인 2. 성인 ADHD의 특징과 여러 증상 3. 성인 ADHD를 이겨내기 위한 방법들 성인 ADHD의 정의와 원인들 성인 ADHD는 집중과 인내력이 부족하고 충동성의 특징을 가지고 있는 신경발달질환입니다. 사회에 있는 사람들 중 이 질환으로 도덕적인 부재나 반항심, 이기심이 많은 것으로 오해받아 괴로워하는 사람들도 많고 적절하게 치료받지 않으면 낮은 학업 수준, 적절하지 못한 대인관계, 감정조절, 이상행동과 같은 문제가 발생하게 됩니다. 그럼 이 성인 ADHD가 생기는 근본적인 원인은 무엇일까요? 그 원인은 바로 신경전달물질인 도파민과 노르에피네프린의 불균형으로 발생합니다. 도파민과 노르에피네프린은 두뇌에서 발생하는 화학물질로 주의력과 집중력을 제어하는데 중요한 역할을..

목차 1. 종결을 좋아하는 나에게 결국 자기계발의 끝 은 '이것'임을 깨달았다. 2. 고통에서의 부동심이 도파민 수치랑 무슨연관이 있을까? 3. 도파민 관련 글 추천! 종결을 좋아하는 나에게 결국 자기계발의 끝은 '이것' 임을 깨달았다. 평소 '종결' 이라는 단어를 좋아하는 나에게는 취미 중 하나인 자기 계발 도서와 여러 글에서 종결할 수 있는 글을 계속 읽어보고 글을 찾아보니까 결국 대부분의 자기 계발서들은 획기적인 방법 없이 뻔한 말들을 여러 단어들로 예쁘게 포장해서 반복하는 글들뿐이었습니다. 그렇게 계속 자기 계발 책과 글을 읽는 과정에서 결국 제가 생각하는 자기 계발의 끝은 ' 고통에서의 부동심 '이라고 종결을 지었습니다. 어차피 인생은 고통과 인내의 반복이기에 여러분들이 어떻게 이 고통 속에서 ..