성인 ADHD 가 나의 삶에 미치는 영향과 이겨내기 위한 방법들은?

 

 

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목차

1. 성인 ADHD의 정의와 원인

2. 성인 ADHD의 특징과 여러 증상

3. 성인 ADHD를 이겨내기 위한 방법들

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성인 ADHD의 정의와 원인들

 

 

성인 ADHD는 집중과 인내력이 부족하고 충동성의 특징을 가지고 있는 신경발달질환입니다. 사회에 있는 사람들 중 이 질환으로 도덕적인 부재나 반항심, 이기심이 많은 것으로 오해받아 괴로워하는 사람들도 많고 적절하게 치료받지 않으면 낮은 학업 수준, 적절하지 못한 대인관계, 감정조절, 이상행동과 같은 문제가 발생하게 됩니다.

 

그럼 이 성인 ADHD가 생기는 근본적인 원인은 무엇일까요? 그 원인은 바로 신경전달물질인 도파민과 노르에피네프린의 불균형으로 발생합니다. 

 

도파민과 노르에피네프린은 두뇌에서 발생하는 화학물질로 주의력과 집중력을 제어하는데 중요한 역할을 하는 호르몬으로 이 호르몬들의 불균형의 원인으로는 유전적요인, 신경 발달 문제, 환경적 요인 등으로 발생하게 됩니다.

 

그렇기 때문에 소아 ADHD 환자들중 반 이상이 성인이 되어서도 ADHD를 가지고 있고 대부분의 ADHD 환자들은 유전자에 의한 뇌 기능 차이로 생기기 때문에 평소에 확인을 잘하시고 치료하는 것이 중요합니다.

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성인 ADHD의 특징과 여러 증상들

 

 

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그럼 바로 성인 ADHD 특징과 증상들에 대해서 알아보겠습니다.

1. 어릴때의 과잉행동은 성인이 되면 누그러지거나 사라지지만 이 행동이 내면으로 가서 항상 안절부절못하다.

2. 집중유지가 어렵다. (어떠한 일이 주어지면 순차적으로 하지 못하고 한 가지 일을 하다가 다른 일을 합니다.)

3. (게임, 유튜브쇼츠, 틱톡, 유튜브 등) 보상과 도파민이 많이 행동은 누구보다 몰입하며 시간개념을 잊어버려 약속을 잘 지키지 못합니다.

4. 비사회적과 건만증이 심하다.(가만히 앉아있지 못하고 동시에 여러 가지 일을 하며 자제력이 남들보다 많이 떨어집니다.)

5. 감정조절이 어렵다. (성취감과 자존감이 낮기 때문에 상대방의 비판에 대해 과민반응하고 쉽게 좌절하고 항상 겉도는 느낌을 받는다.)

6. 충동적인 행동을 조절하기 어렵다. ( 계획해 둔 생활비가 있는데 그냥 기분으로 충동구매를 해버리거나 지출을 계획대로 관리 못하는 점도 있습니다.)

 

대부분의 성인 ADHD 증상을 쉽게 조합해 보면 일이 주어지면 순차적으로 하지 못하고 한 가지 일에 집중을 하지 못하며 체계적으로 할 수 있는것이 없고 의지로 극복할수 없다고 판단될때 성인 ADHD 라고 할수 있습니다. 

 

 

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성인 ADHD를 이겨내기 위한 방법들

 

1. 전문의와 상담 후 약물치료를 받는다. (콘서타나 스트라테라등이 있습니다)

2. 공부(업무) 하는 곳과 휴식(수면)을 취하는 곳을 분배합니다.

3. 우선순위를 먼저 정해두고 행동합니다.

4. 정기적인 운동과 규칙적인 수면 영양가있는 식습관을 기본 생활 루틴에 포함시킵니다.

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출처 / http://www.dailypharm.com/Users/News/NewsView.html?ID=297583

 

ADHD 진료인원은 매년 증감하는 추세를 보이다가 2020년 코로나가 터지면서 기하급수적으로 늘어나는 추세를 보이고 있는데  사회적 거리 두기를 하면서 많은 사람들이 제한적인 활동을 하게 되면서 ADHD의 증상이 악화되거나 함에 따라 ADHD 질환에 대한 대중적인 인식이 높아지면서 진료인원이 증가했습니다.

 

이렇게 ADHD 질환에 대한 인식이 많아지는 추세에 부끄럽다고 진료를 미루는 것보단 정말 자신에게 문제가 생긴 거 같으면 바로바로 가서 진료를 받아보시는 것을 추천드립니다.

 

 

 

 

 

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< 추가로 읽으면 좋은 글> 

성인 ADHD 이기 전에 자신이 중독되어 있으면 그 증상으로도 ADHD 증상을 보일 수 있습니다.

중독을 직관적으로 해결하는 방법은 무엇일까?

왜 우리는 도파민 관리를 꼭 해야할까? 2편