나이들면 글루타치온을 꼭 섭취해야하는이유! + 영양제추천

 

 

 
 

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목차

1. 글루타치온이란?
2. 글루타치온의 효능
3. 글루타치온 소모 요인
4. 나이가 들면서 글루타치온수치가 감소하는 이유는?
5. 글루타치온 영양제 추천

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글루타치온이란?

 

 
글루타치온은 항산화제의 왕이며 글루탐산,아세틸시스테인(NAC),글리신으로 구성된 아미노산으로 (고기, 생선, 콩)과같은 고단백 식품에 풍부하게 함유되어 있으며 별명으로는 자가 생성되는 비타민C 입니다. 그 이유는 비타민 C는 인체가 직접적으로 만들어내지 못하는데 글루타치온은 우리 몸의 간에서 자체적으로 생성되고 둘 다 항산화 작용을 하고 산화 스트레스부터 세포를 보호하는 역할을 하기 때문입니다. 
 

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글루타치온의 효능

1. 간 기능 개선
2. 면역 강화 
3. 뇌, 신경계 보호
4. 만성 피로 개선 
5. 항산화 효과
6. 근육 피로 해소
7. 소화 기능 도움

글루타치온은 비타민 C 효능과 비슷하게 활성산소로부터 세포를 손상시키는 것을 막아주는 역할을 하고 몸에 있는 염증수치를 감소시킬 수 있는 강력한 항산화제입니다. 

 

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이제 글루타치온의 소모 요인과 나이가 들면서 글루타치온 수치가 크게 감소하는 요인에 대해서도 알아보겠습니다.
 
 
 
단기적인 글루타치온 소모 요인

1. 만성스트레스와 만성질환이 있을 때(염증, 암, 자가면역질환등)
2. 강도 높은 운동을 과하게 지속할 때 (중강도의 작업, 일 포함)
3. 수면부족 
4. 미세먼지, 미세플라스틱에 노출되어 있는 환경
5. 약물(ex 타이레놀)등 을 장기복용할 때
6. 저단백 식단을 할 때 (잘못된 식습관)
7. 잦은 음주, 담배를 할 때
8. 비만일 때 글루타치온 소모속도가 빨라짐

 
 
나이가 들면서 글루타치온 레벨이 크게 감소하는 이유 (보통 30대를 기준으로 서서히 감소)

1. 노화로 인한 간기능 저하로 글루타치온 자체 생산능력 감소
2. 나이를 먹으면서 근육량이 감소해 글루타치온 수준이 감소
3. 노화로 인한 소화기능 감소로 인한 글루타치온 생산능력 감소
4. 위와 같은 이유로 신체의 노화와 염증반응들이 신체 글루타치온을 급속도로 고갈시킵니다.

 
 

 
물론 꾸준한 운동, 건강한 식단, 적당한 스트레스 유지를 꾸준히 유지해 오시는 분들께서는 글루타치온 레벨이 크게 감소하지 않을 수 있지만 대부분의 직장인들은 꾸준한 운동과 충분한 수면시간, 적당한 스트레스를 유지하기에는 큰 어려움이 있고 노화에 따른 소화기능 감소는 막을 수 없기에 결국 나이를 먹으면 먹을수록 글루타치온수치가 현저히 저하되고 간 기능이 떨어지면서 몸에 힘이 없어지고 피부도 푸석해지고 체내 독소가 쌓여 염증수치가 올라가 몸에 있는 장기들이 하나둘씩 고장 나기 시작합니다.
 
가장 좋은 해결방법은 꾸준하면서 적당한 강도의 운동(주 5시간 이상)과 양질의 고단백(생지) 식품섭취, 여러 가지 취미를 가져서 스트레스 수준을 관리해 주는 것이지만 현실적으로 이 셋을 꾸준히 할 수 있는 것은 정말 어렵습니다. 
 
그렇기에 나이가 들수록  msm이나 아세틸시스테인(nac)같이 글루타치온수치를 유지,증가시킬수 있는 영양제를 섭취하는것보다 글루타치온영양제를 바로 섭취하는것을 추천드립니다.
 

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글루타치온 영양제 추천 

 
영양제 추천에 들어가기에 앞서 일반인은 하루 100~500mg 정도의 글루타치온 섭취를 권장하고 만성질환이나 염증에 시달리시는 분들께서는 500~1000mg까지 섭취해주셔야 합니다.
 
글루타치온 타입은 리듀스폼(환원형), 아세틸폼, 리포조멀폼, 설하정폼, SR폼 등 여러가지종류가 있지만 가격과 양을 중요시하는 저에겐 오리지널 리듀스폼의 나우 글루타치온 500mg를 추천합니다. 
 

 
1알에 500mg의 글루타치온과 밀크시슬, 알파리포산이 들어가있는 영양제입니다.
 
 
 
그리고 가격보다 글루타치온 자체 흡수율이 먼저다 하시는 분들께서는 

 

Terry Naturally사의 임상용 글루타치온을 추천드립니다. 2정에 300mg으로 함유량이 아쉽지만 흡수율은 글루타치온영양제중 최고입니다.
 
저는 개인적으로 흡수율보다 가격과 양이 중요하기에 나우푸드 글루타치온을 선택했지만 새로운 글루타치온 제품이 나오거나 더 싼 제품들이 출시되면 추가로 영양제만 소개해드리겠습니다.