오늘은 눈에 도움 되는 영양분 설명과 눈영양제 추천, 섭취방법을 한 번에 설명해드리겠습니다.
눈에 도움 되는 비타민과 여러 성분들
세세한 함량과 역할로 따지면 거의 모든 비타민이나 여러 성분들이 다 눈에 도움이 되지만 그중 가장 중요한 성분들에 대해서 다루어보겠습니다.
1. 비타민 A : 비타민A는 망막을 구성하는 로도프신이라는 시각 호르몬이 생성에 중요한 역할을 합니다. 그리고 각막도 보호하기 때문에 눈에 가장 중요한 비타민입니다.
2. 루테인과 제아잔틴 : 카로티노이드 중 2가지의 종류로 둘 다 황반(Retina) 부위에 풍부하게 함유되어 있으며
눈의 노화를 막아주면서 황반변성, 백내장 같은 시력이 변질되는 병들을 막아주고 망막손상을 예방해 줍니다.
3. 오메가 3 : 오메가3 구성내용 중 DHA가 눈의 망막의 주 성분이며 시력을 유지하는데 도움이 될 수 있습니다.
직구 오메가3 추천
오늘은 직구 오메가3 추천과 오메가3 영양제를 고르는 기준에 대해 소개해드릴 예정입니다. 들어가기전 먼저 좋은 오메가 3 고르는 기준에 대해 먼저 말씀드리고 바로 직구 제품 소개해드리겠습
hathaway0707.tistory.com
이외에 비타민 C E , 올리고메리크 프로안토시아니딘(Opcs), 징코빌로바, 아연 등 다양하지만 제가 앞으로 추천해 드릴 영양제나 눈에 도움 되는 효능이 비슷하기에 중복된 내용은 빼고 중요한 내용만 넣었습니다. 이제 눈 영양제 제품에 대해 알아보겠습니다.
눈 영양제
스완슨 - 비전디펜스
제가 돈만 충분히 있다면 꾸준히 먹고 싶은 스완슨의 비전디펜스라는 눈 영양제입니다. 가끔 스완슨에서 세일할 때 직구로 구입하는데 이 영양제의 구성성분의 성능과 함량은 국내제품에서는 아직 찾지 못했습니다. (제품이 있다고 해도 가격이 2배 이상) 위에 눈에 도움 되는 비타민 때 말했던 20mg의 루테인과 4mg의 제아잔틴이 하루 권장량 중 최대치에 맞게 들어가 있고 그 아래 성분을 분석해 보면
1.Mirtoselect® Bilberry Extract : 안토시아닌이라는 항산화 물질이 들어가 있으며 블루베리 추출물로 눈 건강을 보호하고 노화방지에 도움을 줄 수있음
2.TrueBroc® Broccoli Extract : 브로콜리에서 추출한 성분으로 글루코파판이라는 성분이 풍부해 강력한 항산화 효과가 있고 눈건강에 도움을 줄 수 있음
3.AstaPure® Astaxanthin (from Haematococcus pluvialis) : 플랑크톤에서 추출한 항산화 물질인 아스타잔틴이 함유되어 있어 눈건강에 도움을 줄 수 있음
이와 같습니다. 이 제품이 제 기준으로는 영양제 예산이 충분했을 때 눈영양제 제품에서 구매 1순위라고 생각합니다.
라이프 익스텐션 - 마크가드
두 번째 추천드릴 제품은 라이프 익스텐션의 마크가드라는 눈 영양제입니다.
성분을 분석해 보면
Phospholipids: 인지질
marigold extract (flower) [providing 10 mg free lutein, 4 mg meso-zeaxanthin & trans-zeaxanthin] : 마리골즈의 추출물로 10mg의 루테인과 4mg의 제아잔틴을 제공합니다.
mixed carotenoids(카로티노이드) : 위에 눈에 도움 되는 여러 가지 비타민에서 설명드렸으며 1.24mg 들어가 있습니다.
Saffron extract : 20mg 들어가 있으며 눈건강을 지원합니다.
Natural astaxanthin :6mg 들어가 있으며 항산화 효과를 가지며 눈건강을 지원합니다.
C3G : 2.2mg이 들어가 있으며 유럽 검은 열매 추출물이고 항산화 효과를 가지며 눈건강을 지원합니다.
항산화 효과가 있는 성분과 눈 영양제에 기본적으로 들어가 있는 루테인과 제아잔틴이 들어가 있는 제품입니다. 이 제품도 영양제 예산이 충분할 때 구입할 가치가 충분히 있다고 생각합니다.
안국건강 - 루테인 지아잔틴 미니
개별포장 되어있는 국내 눈영양제 제품입니다. 현재 예산이 부족한 저가 먹고 있는 제품이고 무엇보다 개별포장이 되어있고 하나씩 뜯을 수도 있기 때문에 보관에 용이하고 위의 외국제품처럼 눈 건강에 지원하는 추가성분은 없지만 깔끔하게 하루 권장량에 맞거나 아주 조금 모자란 루테인 18mg과 제아잔틴 1.8mg이 들어가 있기 때문에 섭취하고 있는 제품입니다.
결론적으로 내 눈건강에 돈을 많이 투자할 수있다 하시면 스완슨이나 라이프익스텐션사 영양제를 드시면 될거같고 적게 투자할수 있다 하시면 안국건강 제품으로 가시고 아예 없다 하시면 집에 굴러다니는 종합비타민이나 비타민 C제품을 드시면 좋을 것 같습니다!!
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